Terapiei artrită bază
  • Artroza

    Mișcări pentru întinderea spatelui


    Toate acestea ne strica postura si ne cauzeaza dureri de spate mai mult sau mai putin suportabile. Întinderea completă a spatelui Stai în picioare și întinde brațele către o masă sau alt obiect solid și apleacă- te în față cu genunchii ușor îndoiți pentru a atinge marginea mesei cu mâinile. Feb 25, · Exercitii pentru indreptarea spatelui, in doar cateva minute pe zi. Pentru pacientii care sufera de dureri de picioare ca urmare a unei hernii de disc ( radiculopatie), intinderea spatelui cu ajutorul exercitiilor McKenzie poate miscora durerea de picioare prin " centralizarea" acesteia ( mutarea ei dinspre picior spre spate). Mișcări pentru întinderea spatelui.
    Coloana se întinde și detensionează cu mișcări ale brațelor. Mușchii tăi sunt activați de fiecare dată când deschizi sau închizi o ușă, ridici un obiect. În aceeași poziție, dar cu picioarele lipite, genunchii întinși, se prind cu mâinile vârfurile picioarelor și se rămână în poziție pentru întinderea mușchilor spatelui. Ajută la întinderea și relaxarea mușchilor spatelui Elimină durerile cauzate de mușchii încordați, de solicitările excesive și de poziția incorectă a coloanei vertebrale Corectează și Îmbunătățește postura Ideal pentru persoanele care suferă de dureri de spate Ajută la.
    Pentru a arăta bine și a avea o postură corporală adecvată, este important să adopți o rutină de exerciții pentru tonifierea spatelui și să fii perseverent. Orele lungi petrecute la birou, obiceiul de a merge cu masina zi de zi, chiar si pozitia in care dormim. Poți să- ți tonifiezi spatele cu ușurință cu mișcări simple.



    Unguent osteocondroza nervos